Immunsystem stärken durch Sport

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem sehr effektiv und steigert das gesamte körperliche Wohlbefinden. Sowohl das deutsche Ärzteblatt, als auch die Krankenkassenzentrale haben sich ausführlich damit beschäftigt und festgestellt, dass das richtige Maß an Ausdauertraining, z. B. im Fitnessstudio das Immunsystem langfristig stärkt.

Ärzteblatt (1998): Sport und Immunsystem
Krankenkassenzentrale (2020): Immunsystem & Sport – Bewegung für die Abwehrkräfte

Sport bei Rückenschmerzen

Gezieltes Training lindert chronische Rückenschmerzen dauerhaft. Durch Sport verbessert sich nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die ganze Lebensqualität.

Forschungsartikel von K. Baum, U. Hofmann, F. Bock (2018, Universität Köln): Der Einfluss eines achtwöchigen strukturierten Kraft-Ausdauer-Trainings auf das Schmerzempfinden und die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Patienten mit unspezifischen Kreuzschmerzen: Wer profitiert?

Sport bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Sport wirkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen und beeinflusst die gesamte Gesundheit positiv.

Dissertation von T. Bösl (2013, Münchener Bundeswehr-Universität): Effekte und Akzeptanz zweier Trainingsmethoden im Fitness- und Gesundheitssport

Sport bei Osteoporose

Wer konstant trainiert, wirkt Osteoporose-Beschwerden entgegen. Krafttraining ist auch im Seniorenalter ein effektiver Sport.

Masterthesis von Stefanie Albrecht (2019, Universität Salzburg): Präventive Effekte von Krafttraining im Seniorenalter - eine systematische Literaturanalyse zum Frailty-Syndrom

Sport bei Long Covid

Long COVID kann bei schweren, aber auch nach milden Krankheitsverläufen auftreten. Um den Langzeitwirkungen einer Coronaerkrankung entgegenzuwirken, ist regelmäßige sportliche Aktivität wichtig. In Fitnessstudios ist das effizient umzusetzen, denn wichtig sind gezielte Trainingsprogramme.

Bundesministerium für Bildung und Forschung (2022): Sport gegen Spätfolgen: Trainingsprogramme für Long-COVID Betroffene

Physische und psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiter stärken

Betrieblich geförderte Angebote für Sport verbessern die Gesundheit von Mitarbeitern und lassen sie allgemein fitter werden. Der physische Ausgleich wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus. Stress und Reizüberflutungen werden beim Sport verarbeitet und das Gehirn regeneriert sich - ebenso kann das richtige Training einen entscheidenden Beitrag im Kampf gegen Depressionen leisten.

Dissertation von P. Braun (2016, Kölner Sportuniversität): Betriebliches Gesundheitsmanagement in Deutschland - Perspektiven deutscher Mitarbeiter und Reaktionsmöglichkeiten moderner Organisationen

Sport bei Gelenkarthrose

Chronische Gelenkschmerzen lassen sich durch regelmäßigen Sport langfristig reduzieren. Beschwerden im Zusammenhang mit Gelenkarthrose werden durch Krafttraining deutlich gemildert.

Forschungsartikel von K. Baum, U. Hofmann, F. Bock (2020, University of Sofia): Der Einfluss von Unterkörpertraining, Oberkörpertraining und einer Kombination aus beidem auf Schmerzen, Funktionalität und Lebensqualität bei Patienten mit Kniearthrose

Sport bei Diabetes

Diabetes-Beschwerden können langfristig gelindert werden. Das Stichwort ist regelmäßige und gezielte sportliche Aktivität.

Dissertation von M. Weingarten (2013, Universität Kiel): Effektivität eines Ausdauer- und Krafttrainings bei älteren Menschen mit Diabetes Mellitus Typ 2 und im Rahmen von Disease Management Programmen optimal eingestellten HbA1c-Ausgangswerten

COVID Verläufe mindern durch Sport

Regelmäßiger Sport mindert das Risiko für schwere Krankheitsverläufe und senkt die generelle Chance an COVID zu erkranken deutlich. Sich durch Sport fit zu halten, wirkt sogar präventiv.

Studie von Dr. R. Sallis et al. (2020, USA): Körperliche Inaktivität ist mit einem höheren Risiko für schwere COVID-19-Folgen verbunden: eine Studie an 48.440 erwachsenen Patienten

Sport bei Angststörungen und Depressionen

Laut einer Studie trägt regelmäßiges körperliches Training im Fitnessstudio zu einer deutlichen Reduktion von Angststörungen und Depressionen bei. Dabei spielt es keine Rolle, dass man bereits über einen längeren Zeitraum an diesen Krankheiten leidet.

Selbst dann, kann man sogar schon mit leichtem Kraft- und Ausdauertraining seine psychische Gesundheit verbessern. Dabei sind Verbesserungen bereits in den ersten drei Monaten sichtbar.

Viele Studienteilnehmer litten bereits seit 10 Jahren an Angststörungen und Depressionen. In einem zwölfwöchigen Kraft- und Ausdauertraining wurde beobachtet, ob sich ihre psychische Gesundheit ändert.